生活在现代都市，我们每个人都像个追日的夸父，在拼命地奔跑着，像指环王里的小怪物格鲁姆被魔戒摄取了灵魂一样，尽管内心有一个声音在喊“STOP”，可我们依然停不下我们的脚步。我们讨厌压力，每天都喊着要给自己减压，可当自己真正清闲下来，却发现其实无压的生活反而令自己不开心，只要没坐在办公桌前，就会充满罪恶感。这到底是为什么呢？原来压力也像毒品，会让我们上瘾。
第一、学习依赖症。“HELP，我内存不够。” 邓晓兰 女 31岁 外企职员，“现在不再是可以倚老卖老的社会了。公司里，每天红口白牙的年轻后生进进出出，他们一个个有着骄人的学历，而我的知识在一天天地老化。于是，‘内存不够’的恐慌每天都充斥着我，为了保住职位，我只有拼命地学习。于是，我一个学习班接一个学习班地学，只要一天不学习，就会心有所不安，就会觉得自己会在下一轮被淘汰。所以我想我这一辈子可能都会穿上安徒生童话里的红舞鞋，在学习班里跳个不停。” 竞争关系一旦建立，如果没有良好的心态，在你来我往的较量中就可能无法脱身。随着越来越激烈的职场竞争与年龄恐慌的来临，在职场的安全感被破坏，本领被耗尽的感觉如影随形，有些人就会通过不断学习来摆脱恐惧，获取安全感。
要么不做，要做就一定要做得比别人好！不服输的劲头是催人努力的最佳动力，但同时也是压力上瘾的最佳媒介。要比别人做得更好，就要付出比别人更多的时间与努力，学比别人更多的东西，你是学习狂，我要比你更狂！这些学习狂大多有着共同的人格特征——雄心勃勃、争强好胜、对自己寄予极大的期望，以成就论人生。心理学上把这种人格叫做“A型人格”，好胜的信念往往会使他们不顾一切，甚至超出常人的极限。
●充分自信：不要动不动就怀疑自己的能力，怀疑是个可怕的心理暗示。当一个人内心的不自信增加时，会过分关注和夸大自己小小失误和过失，从而导致自己更强烈地向“学习”寻求庇护。
●注意软充电：充电的内容要多样化，不要仅仅停留在对专业知识的补充上，很多时候，你的成熟、多年混迹于职场的经验、你的健康和个人修养等“软”本领，照样是你立于职场不败之地的资本。
第二、假期恐惧症。非非，女，24岁，时尚杂志编辑，“好不容易放长假了，本来计划得好好的，要好好休息够。可心里却总是隐隐地觉得空虚，这样浪费时间不是很可耻？难道不应该趁这几个空闲，学点东西、多想两个选题？……最后我还是控制不住地坐到了电脑前。就这样，休假让我盼望，却又让我有心虚感。”
私人生活单调无趣，没有朋友，没有爱好，没有构建起可以寄托自己时间精力的个人空间，于是工作就成了摆脱空虚的唯一方法。对于这些人来说，工作就是生活的主心骨，只有借助忙碌的工作他们才能把每天的生活支撑下来。
心理专家们发现，童年受的教育过于严厉，父母寄予的期望值过高的孩子，长大后会更依赖压力而生存。而且可能从小，父母就给自己灌输了这样的道理：浪费时间就是浪费生命，要把有限的时间投入无限的工作中……这样的观念让自己接受了，忙碌就是显赫成功的一种方式，因此容不得自己有半点的松懈。
●更新你的价值观：浪费时间就是浪费生命？进步的人类已经在抛弃这样的旧观念，有时候适当的浪费和享受是必须的，是为了更好地工作和创造。因此当你接受了这样的观点，把休假作为人生计划中必须完成的一个部分，就不会再有排异反应了。
●让自己的生活丰富起来：开发被搁置已久的兴趣，寻找新的朋友，陪家人出去郊游度假，让自己的生活丰富多彩起来。
第三、越成功越解不开压力的套
“我别无选择，因为我依赖诱人的高薪来支撑我的生活方式！” 舒洁 女 32岁 公司经理，“在别人眼里，我似乎没什么苦恼可言。赚了足够的钱，买了别墅买了车。可谁知道，高回报意味着我要面临更大的压力和把更多的时间拱手让给工作，我的婚姻和身体都相继亮起了红灯。我也想过不干了，可是我完全依赖诱人的高薪来支撑着我目前的这种生活方式，所以我别无选择，现在我感到自己好像就像匹奔跑着的停不下来的马，陷入了工作的重重陷阱中。最近，有个词频频出现，过劳死，我担心自己有一天也会因为过劳倒在办公室。”
高跟鞋让你摇曳生姿，但也面临随时有可能摔胶的危险。“高跟鞋踩空”型压力意味着每一次提高，都同时让你面临失败的风险也增高。这时，如果你不能担待自己的一点点失败与不足，给自己提出许多不合理的期望，就必须为此承担更多的压力。
显然，舒洁就像战士，攻克了一个堡垒，又给自己定下攻克另一个堡垒的目标，在她眼里，工作就像一场打不完的仗。这是因为，她害怕“踩空”，所以就只有像战场上战士一样去冲锋陷阵。其实不如主动“踩空”，有时候，主动“失去”是一种更为理智、积极的生活态度。
●接纳失误或者失败：如果不能坦然接受自己的失误或者失败，就可能无法停止给自己施加压力。所以腾出一小片地方给自己的失误或者失败——接纳它们，你会发现其实它们并不可怕，因为和快乐、成功一样，都是你心灵的收获。
●OK女人也要示弱：OK女人也要学会示弱、学会倾诉，让朋友和自己的爱人为自己分担一些烦恼与忧愁，这样才不至于自己一个人在压力的泥潭里越陷越深。